CIRCULOS DE CONCIENCIA - EL VIAJE DE REGRESO A LA VERDAD
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El taller se realiza por zoom de manera presencial (las sesiones no se graban) cada primer domingo del mes a partir del 1 de marzo.
Sesión 1: La Seguridad como Puerta de Entrada
Objetivo: Comprender que la seguridad no es la ausencia de amenaza, sino la presencia de conexión, y aprender a regular el sistema nervioso.
Temas Clave:
La seguridad como estado fisiológico del sistema nervioso, no solo mental.
Neurocepción: Cómo nuestro cuerpo detecta el peligro antes que nuestra mente.
La importancia de la "vinculación social" para la sanación.
Sesión 2: Accediendo a la Sabiduría del Cuerpo
Objetivo: Pasar de la historia mental a la experiencia sentida, diferenciando entre lo que sentimos y lo que percibimos.
Temas Clave:
Diferencia crítica entre Sentimiento (tristeza, alegría, opresión) y Percepción (me siento rechazado, juzgado).
El cuerpo como mapa: Dónde guardamos la tensión y las emociones.
Cómo la respiración regula el sistema nervioso (Vagal Ventral vs. Simpático).
Fase 2: Comprendiendo la Herida (Trauma y Adaptación)
Sesión 3: El Dilema Original: Apego vs. Autenticidad
Objetivo: Reconocer las dos necesidades humanas fundamentales y cómo sacrificamos nuestra autenticidad para sobrevivir.
Temas Clave:
Las dos necesidades no negociables: Apego (conexión para sobrevivir) y Autenticidad (ser uno mismo).
El conflicto trágico: Si ser auténtico amenaza el apego, el niño siempre sacrificará la autenticidad.
Entender que suprimir emociones no fue un error, sino una "decisión brillante" de supervivencia.
Sesión 4: Conoce lo que te ha sucedido (El Trauma)
Objetivo: Redefinir el trauma no como el evento externo, sino como la desconexión interna que ocurrió como resultado.
Temas Clave:
El trauma es la desconexión del Ser, no el evento en sí.
Trauma con "T" mayúscula (cosas que no debieron pasar) y trauma con "t" minúscula (cosas buenas que debieron pasar y no pasaron, como la falta de sintonía).
Cómo el trauma restringe nuestra visión del mundo y nos mantiene en modo defensivo.
Sesión 5: La Tiranía de la Personalidad y las Creencias
Objetivo: Identificar cómo nuestros mecanismos de adaptación se convirtieron en nuestra personalidad rígida.
Temas Clave:
La personalidad como una estrategia calcificada de supervivencia, no como nuestro verdadero Ser.
Creencias limitantes: "Si no soy bueno/útil/perfecto, no seré amado".
Distinguir entre el estado adulto y el estado infantil reactivo.
Fase 3: Abrazando la Sombra (Necesidades y Partes)
Sesión 6: Atendiendo las Necesidades y los "Amigos Estúpidos"
Objetivo: Mirar las adicciones, hábitos y comportamientos compulsivos con compasión, entendiendo qué necesidad intentan satisfacer.
Temas Clave:
La adicción/hábito como un intento de regular un sistema nervioso estresado.
La pregunta no es "¿por qué la adicción?", sino "¿por qué el dolor?".
Identificar los déficits de la infancia (negligencia) y cómo intentamos llenarlos hoy.
Sesión 7: Sistemas de Familia Interna (Tus Partes)
Objetivo: Conocer y aceptar las subpersonalidades (Directivos, Bomberos, Exiliados) en lugar de rechazarlas.
Temas Clave:
No somos una unidad monolítica, sino una multiplicidad de partes.
Directivos: Nos mantienen seguros y funcionales.
Exiliados: Guardan el dolor y el trauma.
Bomberos: Reaccionan impulsivamente para apagar el dolor (adicciones, ira).
Sesión 8: Sanando la Vergüenza y el Juez Interior
Objetivo: Enfrentar la emoción más corrosiva, la vergüenza, y transformarla con los 5 niveles de compasión.
Temas Clave:
La vergüenza como una sobreactivación del sistema parasimpático (colapso, querer desaparecer).
El origen de la vergüenza: La ruptura del contacto con los padres que el niño interpreta como "soy malo".
Los 5 niveles de Compasión: Ordinaria, Comprensión, Verdad, Reconocimiento y Posibilidad.
Fase 4: Integración y Libertad (Responsabilidad)
Sesión 9: De la Culpa a la Respons-Habilidad
Objetivo: Moverse del papel de víctima o de la culpa hacia la capacidad de responder (habilidad de respuesta) en el presente.
Temas Clave:
Diferencia crucial entre culpa (juicio moral) y responsabilidad (capacidad de responder).
"Con tu mente creas tu mundo": Cómo las creencias inconscientes moldean nuestra realidad actual.
El concepto de Sadhguru: Si culpas a otros, renuncias a tu poder de transformar el ahora.
Sesión 10: Expresando tu Autenticidad y el "No" Sagrado
Objetivo: Recuperar la conexión con el instinto visceral, establecer límites y celebrar el verdadero Ser.
Temas Clave:
La importancia vital de decir "No": Si no puedes decir no, tu "sí" no tiene valor.
El cuerpo dice "No" cuando nosotros no lo hacemos (enfermedad como adaptación).
La integración: Reconectar con la esencia que siempre estuvo ahí, intacta debajo del trauma.
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